| Gesunder Schlaf ist wichtig |
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| Geschrieben von: A.Gerhard |
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Schlafen ist gesund und jeder Mensch braucht ein gewisses Pensum an Schlaf. Doch das Schlafpensum ist nicht bei allen Menschen das gleiche. In der Regel schläft der Mensch 8,22 Stunden am Tag. Empfohlen werden zwischen sieben und acht Stunden täglich. Schlafmediziner sind der Meinung, dass man sich mit diesem Schlafpensum am wohlsten fühlt. Eine Normierung des Schlafpensums ist allerdings nicht ganz einfach. Denn jeder Mensch hat sein persönliches Schlafpensum. Ein prominentes Beispiel für ein großes Schlafbedürfnis ist Albert Einstein mit 14 Stunden Schlaf täglich. Napoleon brauchte wesentlich weniger Schlaf, vier Stunden reichten ihm. Für einen guten Schlaf ist vor allem das Hormon Melatonin verantwortlich. Das Melatonin wird von einer bestimmten Drüse im Gehirn produziert, die Zirbeldrüse genannt wird. Abhängig ist die Produktion von der Tageszeit und den Hell - Dunkel- Verhältnissen. Denn die Ausschüttung von Melatonin findet vor allem in der Nacht statt. Wenn Licht in das Auge einfällt, wird die Ausschüttung des Hormons im Blut eingestellt. Das Melatonin hat eine schlaffördernde Wirkung und wird bei Dunkelheit ausgeschüttet. Ebenfalls für den guten Schlaf wichtig, ist das Serotonin. Die Prozesse des Körpers für die Produktion des Schlafhormons, sind komplex und so wird das Melatonin aus dem Serotonin gebildet. Wer sich für weitere Details rund um den Schlaf interessiert, der sucht am besten die Infos im Internet und gibt dafür die Worte Serotonin Melatonin ein. Sehr viele Menschen gibt es, die langfristig unter Schlafstörungen leiden. Die Zahlen sind erschreckend: jeder vierte in Deutschland hat ein Problem mit dem Schlafen. Die Gründe sind allerdings sehr verschieden. Fast 70 Prozent leiden unter seelisch bedingten Schlafstörungen und nehmen regelmäßig Schlafmittel ein. Dabei schlafen Frauen in der Regel schlechter als Männer. Gravierende gesundheitliche Probleme sind die Folge von Schlafstörungen. Denn schlafen ist für die Gesundheit des Menschen extrem wichtig. Folgeerscheinungen können von Erschöpfung und Konzentrationsstörungen bis hin zu Depressionen und Bluthochdruck reichen. A.Gerhard Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können. |